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Bien gérer son stress

Référence : AB025
Mieux vivre la charge de travail et l’activité professionnelle

Les modalités d’inscription

Référence
AB025
Niveau
Bases
Modalités
Présentiel ou à distance
Tarif
1 220,00 €
Durée de formation
2 jours - 14 h
Lieu
Dates

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Les objectifs

 

  • Mieux vivre les évènements générateurs de stress
  • Savoir utiliser des ressources inconnues ou sous-estimées
  • Protéger son efficacité et sa santé ; prévenir le burn-out

Transformer les situations difficiles de façon constructive

  •  

Toutes nos sessions sont désormais disponibles en présentiel ou à distance.

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Le programme

Leprogramme

Thématiques :
Durée : 2 jours - 14 h

Téléchargez la fiche programme complète

A. Reconnaître le stress

  1. 1. Distinguer entre stress positif (activateur) et stress négatif (inhibiteur) et leur influence sur l’action
  2. 2. Comprendre le stress phénomène physiologique
  3. 3. Identifier les facteurs internes et les facteurs externes source de stress
  4. 4. Diagnostiquer les manifestations du stress chez soi et chez les autres
  5. 5. Se familiariser avec le burn-out et ses conséquences pour la personnes


B. Principes fondamentaux de la gestion du stress

  1. 1. Comprendre les nouveaux usages et attentes du monde professionnel
  2. 2. Analyser ses propres sources de stress
  3. 3. Prendre conscience de ses émotions et apprendre à les formuler
  4. 4. Aborder positivement les situations difficiles
  5. 5. Ralentir pour gagner du temps – reconnaître les problèmes et élaborer un plan pour rétablir une pensée et une gestion organisée
  6. 6. Partager, communiquer et rompre l’isolement du stress destructeur
  7. 7. Pratiquer la critique constructive pour ne pas subir


C. Identifier sa méthode pour retrouver le calme et contrôler son stress

  1. 1. Connaître les principales techniques et méthodes, mentales ou corporelles
  2. 2. Tester pour s’approprier celle qui convient personnellement
  3. 3. Réfléchir à l’adaptation nécessaire en fonction des personnes et situations


D. Vérifier l'organisation de son temps pour l'optimiser

  1. 1. Identifier les principaux gisements de gain de temps
  2. 2. Visualiser le cumul des responsabilités professionnelles et personnelles
  3. 3. (Re)prendre l’initiative sur l’organisation de son agenda et protéger des temps de prise de recul

 

VALIDATION DES ACQUIS :

- Évaluation des acquis de la formation par des exercices

- Questionnaire d'évaluation à chaud proposé à la fin du stage

- Une attestation sera remise au stagiaire à la fin de la formation

Public

LePublic

Liste des compétences :

 

  • Tout public

 

Nos formations sont accessibles aux candidats en situation de handicap :

L'IFPASS met en place des aménagements techniques ainsi qu’un accompagnement humain adapté en fonction du besoin du candidat.
Veuillez consulter notre fiche d'information sur l’accueil des personnes en situation de handicap - ici 

Pré-requis

LesPré-requis

 

Pas de pré-requis.

 

Modalités d’accès :

  • Les préinscriptions se font en ligne sur notre site ou par mail à inter@ifpass.fr au moins 1 jour avant le début de la formation.
  • Toutes les démarches administratives et financières doivent être réglées avant le début de la formation. Veuillez noter qu'en cas de demande de financement à un organisme financeur, la démarche de prise en charge est à réaliser par le candidat ou l'entreprise et doivent être réalisées à l'avance
  • Les formations sont confirmées 3 semaines avant le début de la formation.

 

Points forts

LesPoints forts

 

Modalités pédagogiques 

Après avoir étudié les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress, le formateur aide le groupe à travers des exercices et des échanges, à en comprendre le fonctionnement pour le gérer de manière positive.

Tarifs et financements

LesTarifs et financements

Tarif : 1 220,00 €

1 220 €
Exonérés de TVA
Déjeuners offerts

 

Les dates

Lesdates

Thématiques :
Durée : 2 jours - 14 h
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