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Gestion du stress

Référence : AB025
Mieux vivre la charge de travail et l’activité professionnelle

Les modalités d’inscription

Référence
AB025
Niveau
Bases
Modalités
Présentiel
Tarif
1 171,00 €
Durée de formation
2 jours - 14 h
Lieu
Dates

24/09/2018 à 25/09/2018

Les objectifs

  • Mieux vivre les évènements générateurs de stress
  • Savoir utiliser des ressources inconnues ou sous-estimées
  • Protéger son efficacité et sa santé ; prévenir le burn-out
  • Transformer les situations difficiles de façon constructive

Le programme

Leprogramme

Thématiques :
Durée : 2 jours - 14 h

A. Reconnaître le stress

  1. 1. Distinguer entre stress positif (activateur) et stress négatif (inhibiteur) et leur influence sur l’action
  2. 2. Comprendre le stress phénomène physiologique
  3. 3. Identifier les facteurs internes et les facteurs externes source de stress
  4. 4. Diagnostiquer les manifestations du stress chez soi et chez les autres
  5. 5. Se familiariser avec le burn-out et ses conséquences pour la personnes


B. Principes fondamentaux de la gestion du stress

  1. 1. Comprendre les nouveaux usages et attentes du monde professionnel
  2. 2. Analyser ses propres sources de stress
  3. 3. Prendre conscience de ses émotions et apprendre à les formuler
  4. 4. Aborder positivement les situations difficiles
  5. 5. Ralentir pour gagner du temps – reconnaître les problèmes et élaborer un plan pour rétablir une pensée et une gestion organisée
  6. 6. Partager, communiquer et rompre l’isolement du stress destructeur
  7. 7. Pratiquer la critique constructive pour ne pas subir


C. Identifier sa méthode pour retrouver le calme et contrôler son stress

  1. 1. Connaître les principales techniques et méthodes, mentales ou corporelles
  2. 2. Tester pour s’approprier celle qui convient personnellement
  3. 3. Réfléchir à l’adaptation nécessaire en fonction des personnes et situations


D. Vérifier l'organisation de son temps pour l'optimiser

  1. 1. Identifier les principaux gisements de gain de temps
  2. 2. Visualiser le cumul des responsabilités professionnelles et personnelles
  3. 3. (Re)prendre l’initiative sur l’organisation de son agenda et protéger des temps de prise de recul

 

Public

LePublic

Liste des compétences :
  • Tout public

Pré-requis

LesPré-requis

 

Pas de pré-requis.

Points forts

LesPoints forts

 

Après avoir étudié les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress, le formateur aide le groupe à travers des exercices et des échanges, à en comprendre le fonctionnement pour le gérer de manière positive.

Tarifs et financements

LesTarifs et financements

Tarif : 1 171,00 €

 1 171,00 €
Exonérés de TVA
Déjeuners offerts

 

Les dates

Lesdates

Thématiques :
Durée : 2 jours - 14 h
  • IFPASS - Puteaux / 24/09/2018 au 25/09/2018

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